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【努力が報われない…】ダイエット…1万歩3か月で“変化ゼロ”の衝撃

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1: 匿名 2026/05/30(土) 07:38:04.42 ID:??? TID:CariocaFC
【はる整形垢@piyochanman12】
マンジャロに毎月何万も課金して、副作用の吐き気と戦いながらベッドでスマホ触ってる時間があるなら、今すぐスニーカー履いて外出て2万歩歩きな。




【マンジャロ日記@mounjaro_diary】
1日1万歩以上を3ヶ月続けてみてください
本当に痩せないから
なんなら3ヶ月でやめた後、痩せてもないのにリバウンドしてビックリする



【さんご@5/18くびれセミナー@35210re】
これが「代謝適応」の恐ろしさで

過度な有酸素運動

身体が飢餓判定
生き延びる戦略をとる

コルチゾール分泌

代謝を落とす
筋肉は分解して内臓を守るために腹部に脂肪を貯める




【ほんとーch@tekito_chanpon】
海外の方々が「コルチゾール!コルチゾール!」と連呼するので何言ってんだコイツらって思っていたら肥満や病気の原因がコルチゾール分泌だと知る…

コルチゾールが分泌すると1日500kcalでも太り、コルチゾール分泌を抑えると4000kcalでも太りにくいとか、もっと最初に教えてよ




2: 匿名 2026/05/30(土) 07:46:25.93 ID:jeGec
食うからだろ( ´థ౪థ)σ



11: 匿名 2026/05/30(土) 08:19:11.82 ID:1Nhmt
>>1
週2日間30分筋トレした方が痩せる

ダイエットでウォーキングを勧めている人がいるけど
1日1万歩以上を3か月続けてみてください...本当に痩せないから
→「時間消費に対してめちゃくちゃカロリー消費の効率が悪い...」
LINKhttps://togetter.com/li/2702666togetter.com を新しいタブで開きます


60: 匿名 2026/05/30(土) 09:42:17.76 ID:5QqUP
>>1
月マイナス約1kgペースで痩せましたけど。



3: 匿名 2026/05/30(土) 07:48:55.87 ID:t92Qy
中距離程度のウオーキングは
中高年の脚力の現状維持にしか効果はないです。
勿論筋力アップや体重減には効果は少ないです。

超ロング10km以上であれば毎日続ければ
効果はありますが実行は無理でしょう。

もし効果を本当に
望むのであれば自転車走行がベストです。
毎日30分程度サイクリングすれば確実に効果が出ます。



26: 匿名 2026/05/30(土) 08:44:15.77 ID:G1r1G
>>3
身長160cm。産後太りして(55~56kg)
全然痩せなかったけど子供が園に通うようになって

平日往復40分電動自転車漕いでたら自然と痩せた。

いま50~51kg。子供が年齢の割にデカくて重いし

風が強い日とか全然進まなくてイライラするけど…



4: 匿名 2026/05/30(土) 07:51:34.30 ID:XSS77
あー汗かいたって

チューハイ飲んだらそれでチャラ(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ



7: 匿名 2026/05/30(土) 08:01:09.46 ID:kbMEB
痩せたいなら水泳一択。

ついでに、ダイエット食品やら器具の通販番組なんて、

その商品以外での

アイテムや運動でダイエットに成功してるだけよ。



8: 匿名 2026/05/30(土) 08:01:20.43 ID:Nyqjx
嘘つけ。めっちゃ痩せるわ



71: 匿名 2026/05/30(土) 10:12:44.70 ID:1ZnZQ
>>8
食べる量が代わらないなら痩せるけれど
運動した分余計に食えば痩せるはずもない



9: 匿名 2026/05/30(土) 08:03:34.58 ID:sZuS4
4日間水だけで絶食したら7kg痩せたよ

あれから1年以上経つけどリバウンドはしていない

特に運動はしていない

BMIが18未満になったけど至って健康

ただ困るのは今までの服がブカブカになった事



73: 匿名 2026/05/30(土) 10:15:03.95 ID:KpY4I
>>9
仕事してないの?仕事してて全く食べないのは無理



10: 匿名 2026/05/30(土) 08:15:46.26 ID:YA2f6
摂取カロリーより
消費カロリーを大きくしたら痩せる。

栄養バランスに気をつける。

筋力トレーニングを平行して行うと

より健康的。それだけのことなんだよな。



12: 匿名 2026/05/30(土) 08:20:13.87 ID:uQe2i
まって追加で1万歩って意味だよね?

1日1万歩って

実は標準以下だぞ2万は歩かないと痩せない



13: 匿名 2026/05/30(土) 08:24:11.50 ID:Uje5d
毎日1時間早歩きするだけでも、

お菓子ばりばり食べてても痩せはしないけど太らない



14: 匿名 2026/05/30(土) 08:25:35.53 ID:oPY2z
食わなきゃ必ず痩せるだろヽ(`Д´)ノゴルァ 

3ヵ月生きていられないだろうけど



16: 匿名 2026/05/30(土) 08:28:43.91 ID:eC2fT
結局肥満は言い訳重ねて肥満のまま、それが肥満



23: 匿名 2026/05/30(土) 08:39:59.55 ID:kPn4Z
>>16
マンジャロとかの薬は

何もしなくても痩せるんだよ、痩せすぎガリガリだけど



81: 匿名 2026/05/30(土) 10:29:17.58 ID:MST4j
>>16
昔ガリで肥満になってダイエットで

95から65まで落として

また肥満になった俺から言わせると

肥満は甘えその通り(๑¯ω¯๑)



17: 匿名 2026/05/30(土) 08:33:27.57 ID:B39fi

2年ほど、雨でも台風来ていても元旦でも

1日1万歩以上歩いたけど84→78 
くらいは最初の3ヶ月でいったぞ

そこから減らなかった
真夏の昼間に3時間ほど歩くと、
散歩前より3kg以上やせる?(水分が減る)ことはあった。

78kgから徐々に落ちて
72kgくらいまではいった、止めたら1カ月で戻った



18: 匿名 2026/05/30(土) 08:33:28.31 ID:20s1w
だらだら歩いてたら痩せないが意識して歩けば痩せるよ

痩せない奴はこれだけ歩いたからご褒美にと食べるやつ

そもそもマンジャロを広めるための嘘ポストだからな



22: 匿名 2026/05/30(土) 08:38:19.61 ID:hXKf6
フィットネスに行く度に

チートデイなみに飲み食いするバカと同じなんだろ



27: 匿名 2026/05/30(土) 08:44:34.46 ID:zq6Z4
歩いたあとのドカ食い最高

適度に罪悪感薄まってるから

締めのデザートまで美味しくいただける



33: 匿名 2026/05/30(土) 08:54:07.61 ID:0d7Ky
>>27
これがダメなパターン。
「今日は運動したから」
「朝・昼 食わなかったから」 とドカ食いする。

身体が待ってる処に補給してやって
燃やさないから貯金に回って贅肉になる。



20: 匿名 2026/05/30(土) 08:34:52.36 ID:bAq4k
早歩きウォーキング
間食を止める 特に夜食

この2つで必ず痩せる



31: 匿名 2026/05/30(土) 08:50:57.19 ID:th8q3

国民がダイエット
ダイエットと

言ってるのは豊かな国の証拠( ´,_ゝ`)



引用元:https://talk.jp/boards/newsplus/1780094284

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