砂糖依存
1: 匿名 2026/07/28(火) 21:24:12
甘いお菓子や飲み物を毎日取ってしまいます。
食べたくなるとソワソワしてきて我慢できずに食べてしまいます。
最近はお菓子だけではなくジャムをそのままスプーンで食べたり
するようになってきてしまいました。
体はしんどいし食べた後に気持ち悪くなるのになかなかやめられません。
このままだと糖尿病になりそうなので本当にやめたいのですが、
甘い物を我慢する方法があったら教えていただきたいです。
食べたくなるとソワソワしてきて我慢できずに食べてしまいます。
最近はお菓子だけではなくジャムをそのままスプーンで食べたり
するようになってきてしまいました。
体はしんどいし食べた後に気持ち悪くなるのになかなかやめられません。
このままだと糖尿病になりそうなので本当にやめたいのですが、
甘い物を我慢する方法があったら教えていただきたいです。
11: 匿名 2026/07/28(火) 21:25:59
>>1
食べる時にカラシをかけて、脳に不味いものだと分からせる
食べる時にカラシをかけて、脳に不味いものだと分からせる
15: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:03
>>1
糖尿病になるよ、マジで
糖尿病になるよ、マジで
20: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:23
26: 匿名 2026/07/28(火) 21:28:53
>>20
和菓子って砂糖少ない？
和菓子って砂糖少ない？
36: 匿名 2026/07/28(火) 21:30:44
51: 匿名 2026/07/28(火) 21:36:00
>>26
くずきりとか
くずきりとか
60: 匿名 2026/07/28(火) 21:42:53
>>51
なら最初から「和菓子」じゃなく「くずきり」と言わないとおかしいよね
なら最初から「和菓子」じゃなく「くずきり」と言わないとおかしいよね
38: 匿名 2026/07/28(火) 21:30:51
52: 匿名 2026/07/28(火) 21:37:13
>>38
和菓子によるじゃん
和菓子によるじゃん
57: 匿名 2026/07/28(火) 21:40:15
24: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:54
>>1
ジャムも砂糖も捨てる。物理的に食べられない状態にする。
ジャムも砂糖も捨てる。物理的に食べられない状態にする。
56: 匿名 2026/07/28(火) 21:39:33
>>24
ジャム手作りすると驚くほど砂糖入れてびっくりする、恐くなってケチるとカビやすくなる だから作らなかくなったわ、 外で外食する時たまに食べるだけ
ジャム手作りすると驚くほど砂糖入れてびっくりする、恐くなってケチるとカビやすくなる だから作らなかくなったわ、 外で外食する時たまに食べるだけ
31: 匿名 2026/07/28(火) 21:29:47
>>1
体重にもよるけど1日あたり糖質200グラム程度なら全然問題ない範囲だよ
体重にもよるけど1日あたり糖質200グラム程度なら全然問題ない範囲だよ
32: 匿名 2026/07/28(火) 21:29:52
>>1
今日は甘い飲み物だけ、お菓子だけみたいに限度を決める。
今日は甘い飲み物だけ、お菓子だけみたいに限度を決める。
37: 匿名 2026/07/28(火) 21:30:49
39: 匿名 2026/07/28(火) 21:31:15
53: 匿名 2026/07/28(火) 21:37:24
>>41
41さん民間療法に騙されやすそう
41さん民間療法に騙されやすそう
55: 匿名 2026/07/28(火) 21:39:22
45: 匿名 2026/07/28(火) 21:32:34
>>1
お菓子やめてた時期あったけど、やめたら欲しいと思わなくなったよ
久しぶりに市販のお菓子食べると甘過ぎてこんなもの食べてたのかと恐ろしくなった
やめたキッカケは精神的に落ち込んで食欲がなくなって食べなくなってた
でもまた食べるようになったらお菓子食べても甘すぎると感じなくなってまた依存気味になってる
お菓子やめてた時期あったけど、やめたら欲しいと思わなくなったよ
久しぶりに市販のお菓子食べると甘過ぎてこんなもの食べてたのかと恐ろしくなった
やめたキッカケは精神的に落ち込んで食欲がなくなって食べなくなってた
でもまた食べるようになったらお菓子食べても甘すぎると感じなくなってまた依存気味になってる
50: 匿名 2026/07/28(火) 21:35:48
>>1
一切家におかない買わない
とにかく2週間ひたすら我慢する
私も砂糖依存で抜ける時閉まってある氷砂糖まで探して舐めるほどだったけど
とにかく3日我慢したら少し楽になり2週間であまりソワソワの禁断症状でなくなり
数年たった今全く買いたいと思わない
一切家におかない買わない
とにかく2週間ひたすら我慢する
私も砂糖依存で抜ける時閉まってある氷砂糖まで探して舐めるほどだったけど
とにかく3日我慢したら少し楽になり2週間であまりソワソワの禁断症状でなくなり
数年たった今全く買いたいと思わない
54: 匿名 2026/07/28(火) 21:38:44
>>1
何が1番好き？
何が1番好き？
59: 匿名 2026/07/28(火) 21:42:25
64: 匿名 2026/07/28(火) 21:45:30
2: 匿名 2026/07/28(火) 21:24:57
ラカントにするとか？
70: 匿名 2026/07/28(火) 21:48:17
>>2
羅漢果はまだしも、ラカントのベースになってるエリスリトールは
長年の安全神話が崩壊し、人工甘味料にあたるので取り続ければ物忘れの兆候が見られたり
肝臓に負担がかかるよ
私はその安全神話に乗っ取って10年以上かなりの量を摂取していました
たしかに物忘れは酷いと自分でも思います
砂糖を取るなら、自然の甘味（穀物の甘味やカボチャなどの甘味）に慣れる方が100万倍良い
自然な事だから
羅漢果はまだしも、ラカントのベースになってるエリスリトールは
長年の安全神話が崩壊し、人工甘味料にあたるので取り続ければ物忘れの兆候が見られたり
肝臓に負担がかかるよ
私はその安全神話に乗っ取って10年以上かなりの量を摂取していました
たしかに物忘れは酷いと自分でも思います
砂糖を取るなら、自然の甘味（穀物の甘味やカボチャなどの甘味）に慣れる方が100万倍良い
自然な事だから
3: 匿名 2026/07/28(火) 21:25:04
買うな
14: 匿名 2026/07/28(火) 21:26:48
>>3
まあ家の中になければ衝動的に…ってのは避けられるよね
まあ家の中になければ衝動的に…ってのは避けられるよね
5: 匿名 2026/07/28(火) 21:25:15
タンパク質食べな
33: 匿名 2026/07/28(火) 21:30:03
6: 匿名 2026/07/28(火) 21:25:15
分かるわ、料理も甘めじゃないと物足りなくて甘みを足してしまう。
10: 匿名 2026/07/28(火) 21:25:46
ストレスじゃない？
私甘いものどちらかと言うと苦手だったけど
仕事で10kg太った時そんな感じだったよ
辞めてからそんなことなくなって体重も戻った
私甘いものどちらかと言うと苦手だったけど
仕事で10kg太った時そんな感じだったよ
辞めてからそんなことなくなって体重も戻った
13: 匿名 2026/07/28(火) 21:26:37
砂糖のダイレクトな甘さから果物などの自然な甘さに移行していって少しづつ断つしかないんじゃないかな
私には絶対無理だけど
私には絶対無理だけど
18: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:16
高カカオのチョコに変えてみて
72: 匿名 2026/07/28(火) 21:48:54
>>18
高カカオは普通のチョコより体に良いのはわかってるけどさ
甘くないチョコじゃだめなのよ
自分ずーーーっとチョコ好きだと思ってたけど
カカオじゃなくてチョコに入ってる砂糖が好きなんだ、、と
高カカオチョコが出回り始めた頃に気が付いたわ
高カカオは普通のチョコより体に良いのはわかってるけどさ
甘くないチョコじゃだめなのよ
自分ずーーーっとチョコ好きだと思ってたけど
カカオじゃなくてチョコに入ってる砂糖が好きなんだ、、と
高カカオチョコが出回り始めた頃に気が付いたわ
22: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:35
甘いものを「食べない」んじゃなくて「買わない」んだって意識し続けたらやめられた。長い道のりだったけどね。
23: 匿名 2026/07/28(火) 21:27:49
砂糖は依存性つよいから。
マジで強制的に辞める、我慢してる内に欲しくなる気持ちは減るよ。
マジで強制的に辞める、我慢してる内に欲しくなる気持ちは減るよ。
58: 匿名 2026/07/28(火) 21:40:22
27: 匿名 2026/07/28(火) 21:28:56
そもそもの栄養バランス大丈夫？
確か何か足らなくなると何故か砂糖や甘いもの欲しくなるバグが人間には備わっていたはず
普通に足りない成分を欲するようになればいいのになぜ別のものを欲するようになるのか
確か何か足らなくなると何故か砂糖や甘いもの欲しくなるバグが人間には備わっていたはず
普通に足りない成分を欲するようになればいいのになぜ別のものを欲するようになるのか
28: 匿名 2026/07/28(火) 21:29:16
甘いもの食べたくなった時に食べる用のカットフルーツやデーツを用意しておくとか？
一切食べないってするとストレス溜まるから、食べてもいいものを決めておくといいんじゃない？
一切食べないってするとストレス溜まるから、食べてもいいものを決めておくといいんじゃない？
40: 匿名 2026/07/28(火) 21:31:18
私は甘い物が食べたい時はピーナッツバターをスプーン１杯食べると落ち着くようになった
原料はピーナッツだけで糖分も塩分も入ってないやつなんだけどちゃんと甘いし、変な脂質じゃないしタンパク質も摂れるからオススメ
原料はピーナッツだけで糖分も塩分も入ってないやつなんだけどちゃんと甘いし、変な脂質じゃないしタンパク質も摂れるからオススメ
43: 匿名 2026/07/28(火) 21:31:58
お菓子って量減らしても少し入れるだけで血糖値あがって我慢がきかない
むしろ全く食べないほうが依存から脱却しやすい
はじめの3〜4日はつらいけどね
糖尿病になってしまうと寛解を目指すだけで完治はしない
今なら予防ができるよ
むしろ全く食べないほうが依存から脱却しやすい
はじめの3〜4日はつらいけどね
糖尿病になってしまうと寛解を目指すだけで完治はしない
今なら予防ができるよ
44: 匿名 2026/07/28(火) 21:32:16
糖尿病を心配するなら固形の甘いものより液体の甘いものを避けた方が良いよ
ジュースとか甘いお茶とか、液体のほうが消化吸収が早くて体に悪いんだそうな
ジュースとか甘いお茶とか、液体のほうが消化吸収が早くて体に悪いんだそうな
67: 匿名 2026/07/28(火) 21:46:11
砂糖のこと、マイルドドラッグって言うもんね
でも意外とやめやすいと思う
そわそわするけど買わずにいればすぐ慣れる
タバコやめた時に比べたら比較できないほど楽にやめられた
でも意外とやめやすいと思う
そわそわするけど買わずにいればすぐ慣れる
タバコやめた時に比べたら比較できないほど楽にやめられた
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